蝶泳口诀,吃透练你肯定成为高手!

时间:2019-07-30 来源:www.ruthayala.com

  蝶泳口诀

  胸腋下压,肘尖相离,腹部臀部,入水铁法。

侧压力冲程,内部扫掠力,虎背上升,后摆臂。

耸肩,移动翅膀,小心,肘部低。

腿是腿部下垂,起源于腰脊,蛇是波浪状的。第一项是国旗。

1.胸部被压下,肘部分开,腹部是臀部,水被熨烫。

[脑下压力]是蝴蝶游泳开始身体波状态的重要部分,其大小取决于肩胛骨的柔韧性。胸部没有按下,很难有肘部向上,而且肘部形状不高。

[肘尖分离]的目的是确保拇指切入水中,肘部保持水,连接侧按压水。按下前半部分将不可避免地导致核心部分的上升,

[腹部臀部]和后部踢腿的倾向是相互加权的,这是身体链传递的规律,因此被称为[进入水铁法]。

2,侧压力行程,内部扫力,虎背上升,后摆臂。

[侧压力行程]是起始阶段,其与蛙泳的分割行程相同。

[内部扫掠力]是指拉动水相,这也是力相的开始。拉动的过程,在水的冲击下,加上腿的平衡,身体上升和前进,即[老虎的背部上升],肩膀是最高点,而不是头部。

[前摆臂]是推水阶段,整个过程加速。 [Bullet]意味着当动量达到最大值时动量突然反转,也就是说,当水被推到筏子上时,手臂以原始速度返回。这不仅将水推到位,而且手臂的水也是驱蚊的,并与[耸肩]有机地连接。

3,耸肩,移动翅膀,轻轻小心,肘部低。

移动手臂时,你应该[耸肩,移动你的翅膀],尽可能地伸开双臂,完全推动身体。你进入水越远越好。

[甩动肩膀,移动翅膀]的开始是[后摆臂]。努力的深度,看看[动臂]的整个过程是可以知道的。蝴蝶是以[换档臂]功能命名的唯一游泳击球。因此,在口中使用四个句子来描述[移位臂]; [耸了耸肩,移动翅膀,轻轻抬起,肘部低],其中[[轻微处理]特别困难; [take]和[put]可以显示在空的时候控制腰部的能力。

4,腿部和腿部下降,从腰部,蛇状波浪,第一个标志。

[腿从腰部落下,从腰椎落下],蝴蝶的主要动力来源于胸部,第二腰部和腿部。所以,要玩蝴蝶腿,首先要忘记腿部,让胸部的振动波自然通过。脚尖。当按压胸部时,鼻尖向前,头部靠近水面;当它向上时,鼻尖朝向水池底部,臀部靠近水面。

[蛇是波浪状的,第一个是旗帜],这意味着蝴蝶一侧像海豚一样,像蛇一样,身体的所有关节从头到尾都被震动。当您离开水面时,低头并在进入水中时稍微抬起它。整个头部总是冲到另一边,它看起来像是引导整个身体前进的旗舰。